多元视角 血糖高, 主食怎么选? 看看8吃8不吃

血糖高哪些主食可以吃，哪些主食尽量不吃，不太建议选的8种主食，

第一是白粥，很容易消化吸收，吃完血糖会快速上升，

二，白米饭，升糖指数仍然很高，三，白面条，餐后血糖很容易高，

四，油条，糖油混合物，油脂含量高，五，油炸薯条，高温油炸，高脂高热量，

六，麻球，高糖高油，七，油饼，同样是糖油混合，八，蛋糕，糖分和脂肪含量高，

建议选的主食第一，荞麦，二，藜麦，三，杂豆类。比如红豆、豌豆、鹰嘴豆等，四，燕麦，五，粗粮六，红薯，七，玉米，第八，芋头，

推荐一个日常小金方：

蒲公英：润肠通便，利水通便，降脂明目，

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2、决明子：利尿祛湿、

3、金银花：清热解毒，

4、百合：补肾益精、养肝明目、

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5、苦丁：富含多种身体所需维生素，

6、苦瓜，

准备：蒲公英、决明子、苦丁、金银花、茉莉花、罗汉果，苦瓜，甘草，开水冲泡5分钟，每天喝两杯，坚持一个月，等你的好消息。

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